Work-Life-Balance on Wisdom Wellness

Deep Work – wie ich mir meine Konzentration zurückgeholt habe

Wed, 30 Sep 2026 00:00:00 +0200

Irgendwann fiel mir auf, dass mein Kalender aussah wie ein Schweizer Käse und meine eigentliche Arbeit in den Löchern stattfand — in Fünfzehn-Minuten-Fetzen zwischen zwei Meetings, ständig unterbrochen von diesem kleinen roten Punkt. Das Ergebnis: Ich war den ganzen Tag beschäftigt und hatte abends nichts geschaffen, worauf ich stolz war. Der Begriff, der das Gegenteil beschreibt, stammt von Cal Newport: Deep Work — ungestörte, konzentrierte Arbeit an einer einzigen anspruchsvollen Sache.

Informations-Diät – ich habe mein Gehirn auf Entzug gesetzt

Fri, 25 Sep 2026 00:00:00 +0200

Es gab einen Abend, an dem ich zwei Stunden am Handy verbracht habe und danach nicht eine einzige Sache wiedergeben konnte, die ich gelesen hatte. Nicht eine. Ich konsumiere beruflich den ganzen Tag Informationen — und habe abends offenbar trotzdem noch Hunger. Nur satt macht es nicht. Also habe ich das gemacht, was man mit jeder schlechten Ernährung macht: eine Diät. Eine Informations-Diät.

Warum „Diät" das richtige Wort ist

Der Vergleich ist ehrlicher, als er klingt. Bei Essen unterscheiden wir selbstverständlich zwischen Nährwert und leeren Kalorien — bei Information tun wir das selten. Dabei ist ein algorithmischer Feed genau das: unendliche leere Kalorien, zusammengestellt von einer Maschine, die nicht will, dass ich satt werde. Kyle Chayka beschreibt in „Filterworld", wie Algorithmen nicht nur auswählen, was wir sehen, sondern nach und nach glätten, was wir mögen. Und Hans Rosling zeigt in „Factfulness" die andere Seite: Ein dramatischer Nachrichten-Feed erzeugt systematisch ein falscheres Bild der Welt, als die Daten hergeben.

Der Kaiser, der sich jeden Abend selbst ermahnen musste

Tue, 08 Sep 2026 00:00:00 +0200

Das meistgelesene Buch auf meinem Nachttisch ist fast zweitausend Jahre alt, und sein Autor wollte nie, dass es jemand liest. „Meditations" — auf Deutsch meist „Selbstbetrachtungen" — ist das private Notizbuch des römischen Kaisers Marcus Aurelius: Erinnerungen an sich selbst, geschrieben nachts, im Feldlager, zwischen Entscheidungen, die Menschenleben kosteten. Kein Ratgeber. Gerade deshalb wirkt er.

Vorweg: Das ist kein Meditationsbuch

Der Titel führt in die Irre. Mit Achtsamkeits-Meditation, wie Sarah sie in Meditation für Ungeduldige beschreibt, hat „Meditations" nichts zu tun. Es ist Stoizismus — eine praktische Philosophie, die auf eine einzige Frage zuläuft: Was liegt in meiner Macht, und was nicht? Meine Gedanken, meine Entscheidungen, meine Reaktionen: meine Sache. Das Verhalten anderer, das Wetter, die Quartalszahlen: nicht meine Sache. Punkt.

Ikigai im Berufsalltag – warum ich morgens aufstehe (und wofür)

Tue, 25 Aug 2026 00:00:00 +0200

Es gab eine Phase, da bestand mein Morgen aus drei Snooze-Runden und einem Gedanken: „Schon wieder Dienstag?" Nicht Burnout, nicht Krise — nur diese zähe Sinnlosigkeit, die sich einschleicht, wenn man zwei Jahre im selben Hamsterrad läuft. In genau dieser Phase ist mir das Buch „Ikigai" von Héctor García und Francesc Miralles in die Hände gefallen.

Was Ikigai wirklich meint

Ikigai wird gern als hübsches Venn-Diagramm verkauft: die Schnittmenge aus dem, was du liebst, was du kannst, was die Welt braucht und wofür man dich bezahlt. Das Diagramm ist westliches Marketing — der Kern ist schlichter und schöner: Ikigai ist der Grund, morgens aufzustehen. In Okinawa, wo die Autoren recherchiert haben, ist das selten der große Lebenstraum. Es ist der Garten. Die Nachbarin. Das Handwerk, das man mit 90 noch ausübt.