Anna on Wisdom Wellness

Zwei Wochen Teststreifen – und ich habe die ganze Zeit das Falsche gemessen

Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 +0200

Angefangen hat es an einem Dienstag in der Drogerie, zwischen Windeln und Zahnpasta. Neben der Kasse: Basenpulver, daneben ein Röhrchen pH-Teststreifen. „Für einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt." Ich war müde, hatte schlecht geschlafen und zwei Kinder im Schlepptau — und dachte: vielleicht ist das ja mein Problem. Vielleicht bin ich übersäuert.

Ich habe beides gekauft. Zwei Wochen später habe ich die Teststreifen in den Müll geworfen, und zwar nicht aus Frust, sondern weil ich verstanden hatte, was sie überhaupt messen. Das ist die Geschichte dazu.

Apfelessig im Realitätscheck – was vom Küchenwunder übrig bleibt

Mon, 28 Sep 2026 00:00:00 +0200

Apfelessig ist das Lieblingskind aller Küchen-Hausmittel: Er soll beim Abnehmen helfen, den Blutzucker zähmen, die Verdauung sortieren und nebenbei noch die Haut verschönern. Meine Schwiegermutter schwört darauf, das halbe Internet auch. Ich habe nachgelesen, was davon belegt ist — und benutze ihn seitdem anders, aber immer noch gern.

Was die Studienlage hergibt

Die ehrliche Zusammenfassung: dünn, aber nicht null.

Blutzucker: Das ist der stärkste Kandidat. Kleine Studien zeigen, dass Essig zu einer kohlenhydratreichen Mahlzeit die Blutzuckerantwort dämpfen und die Insulinempfindlichkeit verbessern kann. Der Effekt ist real, aber bescheiden — ein Spritzer Essig macht aus Pommes keinen Salat.
Abnehmen: Die berühmten Abnehm-Studien sind klein und kurz; das bisschen nachgewiesene Wirkung erklärt sich womöglich schlicht über mehr Sättigung.
Verdauung, Cholesterin, Haut: Hier wird es dünn. Vieles stammt aus Tierversuchen oder ist gar nicht am Menschen untersucht.
Apfelessig-Kapseln und -Gummibärchen: Dafür sieht die Verbraucherzentrale schlicht keinen belegten Nutzen — da zahlt man für die Idee, nicht für die Wirkung.

Wie ich Apfelessig heute benutze

Ich habe aufgehört, ihn als Medizin zu behandeln, und angefangen, ihn als das zu nehmen, was er ist: ein gutes Lebensmittel.

Body-Scan zum Einschlafen – Meditation für Menschen, die keine Zeit haben

Tue, 18 Aug 2026 00:00:00 +0200

Es gibt diesen Moment, in dem beide Kinder schlafen, die Küche halbwegs steht und ich endlich liege — und mein Kopf beschließt, jetzt die Einkaufsliste, das Elterngespräch und eine peinliche Situation von 2019 durchzugehen. Meditation im Sitzen habe ich in dieser Lebensphase aufgegeben. Der Body-Scan im Liegen ist geblieben, denn er hat einen unschlagbaren Vorteil: Ich liege ja sowieso schon.

Was ein Body-Scan ist

Beim Body-Scan wanderst du mit der Aufmerksamkeit langsam durch den Körper — von den Zehen bis zum Kopf — und nimmst wahr, was da ist: Wärme, Druck, Kribbeln, Verspannung. Ohne etwas zu bewerten und ohne etwas erreichen zu wollen.

Yoga bei Rückenschmerzen im Homeoffice

Tue, 11 Aug 2026 00:00:00 +0200

Mein „Büro" ist der Küchentisch, mein Rücken hat dazu eine Meinung. Nach dem zweiten Kind und drei Jahren Homeoffice habe ich aufgehört, auf die perfekte Yoga-Stunde zu warten — und angefangen, fünf Haltungen in den Tag zu streuen.

Was das bringt, sage ich weiter unten ehrlich. Erst die Übungen, denn die sind der Grund, warum du hier bist.

Meine fünf Haltungen

Alle gehen am Küchentisch, im Wohnzimmer oder neben dem Bett. Keine Matte nötig, ein Teppich reicht.