Keine App, kein Kissen, kein Räucherstäbchen: Warum die simple Beobachtung des eigenen Atems der beste Einstieg in Meditation ist – und wie ich sie in der Bahn übe.
Apfelessig soll beim Abnehmen helfen, den Blutzucker senken und die Verdauung retten. Was die Studienlage wirklich hergibt – und wie ich ihn heute benutze.
Nach Feierabend noch zwei Stunden scrollen und nichts davon behalten? Wie eine Informations-Diät mit Mini-Fasten und Ein-Quellen-Tagen meinen Kopf entrümpelt hat.
Kaffee macht mich zittrig, grüner Tee nicht – der Grund heißt L-Theanin. Was hinter der Kombination aus Koffein und Theanin steckt und was Studien dazu sagen.
Marcus Aurelius' „Meditations\" ist kein Meditationsbuch, sondern Stoizismus in Reinform: drei Übungen daraus, die meinen Führungsalltag ruhiger gemacht haben.
Abends liegen und trotzdem nicht abschalten? Wie mich zehn Minuten Body-Scan zuverlässiger ins Bett bringen als jede Schlaf-App – und was die Studien dazu sagen.
Fünf Yoga-Haltungen für den Küchentisch-Rücken – mit Anleitung, typischen Fehlern und einer ehrlichen Einordnung dessen, was die Cochrane-Übersicht dazu hergibt.
Zehn Minuten stillsitzen? Unmöglich, dachte ich. Wie ich als notorisch Ungeduldige trotzdem eine Praxis aufgebaut habe – und was die Studienlage dazu wirklich hergibt.
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